卵子，是女性孕育生命的必不可少的一部分，但是很多女性都不清楚卵子的存活时间。相信不少女性对于卵子的存活时间都是比较感兴趣的，今天我们就来看一下卵子的存活时间。
　　女人卵子存活时间
　　卵子存活时间有多久？卵子存活时间为1-2天，而其受精能力最强的时间在排卵后24小时内，精子进入女性生殖道可存活2-3天，所以在排卵期进行性生活是最容易受孕的，而距离排卵期越远受孕机会越少。在排卵期前5天和后4天，共计大约10天左右时间属于易受孕期，其他时间就是相对安全期了。大家在排卵期同房每天一次就可以了。
　　正常育龄妇女每个月在左侧或右侧卵巢中一般有一个卵子成熟并排出，当卵子从卵泡中排出后，一般需要经过8-10分钟的时间，由输卵管伞端将其摄入输卵管腔内，并到达输卵管壶腹部与峡部的连接点，那么卵子就停留在这里，等候精子的光临。一般受精发生在排卵后的小时内，整个受精过程约需24小时。
　　卵子的寿命与精子相比要短得多了，卵子的存活时间为-24小时。进入输卵管内的卵子，如果在24小时内与精子相遇，精子和卵子就可以结合受精，若此阶段精子与卵子失去相遇的时机，则卵子就失去受精的能力而死亡。因此，只有在月经中期即排卵前后的1-2天内同房，才能有怀孕的可能。

　　如何提高卵子质量？
　　1、多吃新鲜蔬果
　　它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
　　2、多吃含维生素C的食物
　　女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。
　　3、多吃豆类食物
　　豆类食品是女性养卵子的首选食物，类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率，平时可以经常吃些黑豆，或是豆腐，豆浆等。
　　4、动物血
　　猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
　　除此以外，女性想要养出优质的卵子，还必须做到以下几个方面：
　　（1）调整情绪
　　过多的负面情绪会导致女性内分泌失调，影响卵巢的排卵功能，不利于女性排出优质卵子。因此，适量减压，舒缓紧张情绪有利于女性养出好卵子。

　　（2）适龄生育
　　年龄是影响卵子质量的重要因素，35岁以后女性的卵巢功能下降，卵子质量也呈迅速下降的趋势，因此女性最好在最佳生育年龄完成生育，避免高龄妊娠。
　　（3）养成健康、规律的生活习惯
　　黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。
　　（4）运动健身
　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
　　总之，女性想要提升卵子质量，除了通过科学合理的膳食，补充所需的营养物质，也要有健康的生活态度，从各个方面做好调养身体的工作，使自己的身体状态保持在健康的水平，这样也能让女性看起来积极向上，魅力无限。更多备孕小技巧也可以私信我一起讨论哦。