女性的黄金生育年龄是25岁至30岁，35岁以后生育能力迅速下降，受孕时男方年龄超过40岁被定义为高龄，随着年龄的增长，男方的生育能力会下降，致畸风险增加，而女方的丈夫年龄超过40岁，等待怀孕的时间会明显延长。如果在这个年龄开始生育计划，就属于高龄备孕。
　　如何高龄备孕？
　　1.做好孕前检查。做好孕前身体检查是保证优生的重要手段，女性在备孕阶段就要做好孕检。到医院做一个生育力评估，重点检查卵巢功能，常规的宫颈癌筛查是非常必要的，然后还要检查血糖、血脂、血栓前状态、肝肾功能、传染病，包括血尿常规、优生项目、心电图等等都是非常必要的检查。孕检可以及时排除一些遗传性疾病，了解孕妇的身体状况，为科学备孕做指导，提高备孕成功率；
　　2.调节内分泌。白带正常可以保证子宫正常排卵，提高受孕几率；
　　3.调节月经。这一点也非常重要，因为很多高龄妈妈的月经已经开始出现问题。比如月经量少、颜色异常、月经不调等问题，都需要在孕前进行调理；
　　4.饮食调理。备孕爸爸和备孕妈妈的身体需要更多的营养物质做基础，均衡膳食营养，饮食上要避免辛辣刺激和油腻的食物，多吃富含蛋白质和低脂肪的食物，适当补充维生素，调节自身的新陈代谢和内分泌，提高精子和卵子的质量；

　　5.经常锻炼身体。备孕期间，可以适当放慢工作节奏，给自己制定一个规律的运动计划。避免久坐久站。可以跑步、游泳、打球、爬山等。既能提高女性卵子的质量，又能提高身体的柔韧性和妊娠耐受力，为生产和身体恢复做好准备，同时还能促进细胞的新陈代谢；
　　6.身体健康。备孕的同时还要预防高血压、高血脂、心脏病等病症，一旦出现感冒发烧更是要谨慎对待，尽量少服用抗生素类药物，选择食疗会更好。如果需要服用药物，请咨询医生。高龄备孕女性也要管理好自己的体重，注意孕前不要太胖或太瘦；
　　7.补充叶酸。叶酸对怀孕的重要性越来越受到重视，建议夫妻双方在孕前3个月开始补充叶酸。叶酸在人体新陈代谢中起着非常重要的作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病；
　　8.规律作息，避免熬夜。避免使用含重金属或有毒有机溶剂的护甲、染发产品，戒烟戒酒，远离各种有毒有害环境；
　　9.备孕前要制定一套合理的避孕方法，等到身体恢复到最佳状态，再做出最佳选择，对丈夫的要求也一样，如果丈夫身体状态不在最佳，也不容易怀孕，这些都是基本要求。
　　总之，高龄孕妇一定要保持正常的心态和健康的身体，这样才能提高备孕成功的几率。

　　高龄孕妇备孕检查项目
　　随着近年二胎政策的全面开放，好多高龄女性纷纷抓住机会，打算再生一个宝宝。另一方面，一些女性由于在35岁之前在为自己的事业奋斗，错过了生宝宝的最佳时机。不管何种情况，高龄女性备孕都较易出现问题，若要怀孕就要做好相关孕前检查，如进行评估卵巢“年龄”的阴道超声，测评“生育力”的内分泌检查，排查炎症和子宫肌瘤等不利于受孕因素的彩超检查，再结合医生建议，安排生育计划。那么，高龄女性备孕检查项目又有哪些呢？
　　1、内分泌检查：主要是对如内分泌激素的检查、甲状腺功能等，通过内分泌激素、盆腔B超等来评估卵巢的功能。排卵受内分泌不正常的影响，导致难以受孕。故而，此检查对于高龄孕妈咪而言是必要的。(内分泌激素检查在月经的第2-5天。)

       2、遗传学检查：染色体是否存在异常与宝宝能否健康成长息息相关，对于高龄女性来说这项检查更是必不可少。
　　3、代谢相关检查：如针对叶酸代谢、耳聋基因的检查等。