正在为怀孕做准备的妇女应该选择吃健康的食物，并定期吃五个食物组。良好的营养对健康至关重要，可以确保健康怀孕。以下是我们推荐的备孕食物，你应该吃为你自己和您未来的宝宝的健康。
　　备孕要吃什么好？
　　1豆类食物
　　豆类是一种促进我们生育的神奇食物。哈佛大学对2万名孕妇进行了一项后续研究，发现长期食用含有植物品质卵白的豆类和补品会使不育的可能性降低40％。2，冰淇淋
　　是的，你没有记错，这种甜点被认为可以满足很多人的需求。每天添加全脂牛奶或乳制品（冰淇淋）可以预防排卵异常等不孕症，但不能吃太多。如果你正在吃脱脂牛奶，效果恰恰相反。虽然没有发现脱脂乳导致排卵异常，但脱脂后的乳汁很可能会导致荷尔蒙失调。
　　3，绿叶蔬菜
　　菠菜，西兰花等绿色蔬菜含有丰富的叶酸。一方面，叶酸可以改善女性的排卵，另一方面可以改善男性精子的健康，同时也可以降低怀孕后流产和畸形儿童的风险。

　　4，南瓜子
　　南瓜子富含非血红素铁，出现在植物种类或铁强化食品中。研究表明，怀孕期间补充非血红素铁可使受孕概率提高20％。
　　5。全麦食品
　　怀孕期间，血糖异常会导致胰岛素分泌失衡，从而破坏生殖激素的平衡。如果你在怀孕期间和怀孕期间可以吃更多的全麦食品，全麦食品中的碳水化合物有助于维持身体的血糖平衡并增加受孕概率。
　　女性备孕食谱推荐
　　一、鹌鹑汤
　　食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
　　做法：处理好的鹌鹑备用;将三味中药用清水煎制，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可食用。
　　功效：现代医学认为，鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。

　　二、黑豆糯米粥
　　食材：黑豆30克、糯米60克。
　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
　　功效：
　　糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
　　黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。三、杞子二肚汤
　　食材：枸杞子10克、猪肚100克、干鱼肚30克、调味料适量。
　　做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，与枸杞子一同放在锅中，加上适量清水煮熟。
　　功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。