在备孕期间，要保证足够的营养，保持营养均衡。需要多吃一些富含蛋白质的饮食。比如可以多吃一些蛋类，肉类等，也可以多喝一些牛奶。另外，也需要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，比如苹果，葡萄，香蕉等。这些水果中含有丰富的维生素以及矿物质。
　　孕前吃什么好
　　孕前吃什么好是准妈妈和准爸爸们常常会问到的问题。在备孕期间，不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。怀孕前三个月吃什么好?孕前可多吃富含钙质和铁质的食物，如鱼类、牛奶等，这些食物对于胎儿发育和母体健康十分有好处。
　　1、多吃富含钙和铁的食物
　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、饮食要回归自然
　　俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
　　4、饮食上要多样化
　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
　　5、生活中一定要注意补水
　　身体有了充足的水分，可以助助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　备孕期能喝咖啡吗
　　咖啡最主要的成分是咖啡因。咖啡因的作用是刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，可以将体内的钠离子排除掉。但摄取过多会导致咖啡因中毒。
　　男性备孕期间建议不要吸烟、喝酒、喝咖啡等，备孕是生育重要的阶段，要重视才好。男性备孕建议服用一些含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精子质量和精子活力的东西，缩短精子液化时间。
　　女性过多摄入咖啡之后可能会使得雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降，而对排卵有所影响。
　　据了解，要是每天喝三杯以上的咖啡的话，受孕机会要比不喝咖啡的降低27%，而每天平均每天喝2杯咖啡女性受孕机会要比不喝的低10%左右。
　　而且怀孕期间喝咖啡会增加流产和致畸的危险性。也有可能会导致手脚出现畸形。
　　茶和咖啡是含有大量的咖啡因，使胎儿受到刺激，进而胎动会增加，也容易致使胎儿出现先天畸形的情况。
　　咖啡一方面会影响雌激素的分泌，让女性在备孕期间所产生的雌激素水平下降，这样是不利于女性备孕的，而另外一方面也对男性的精子质量有所影响，因此，在备孕期间，男性和女性最好都不要喝咖啡，因为这样才能够更快怀上宝宝哦!　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。