刚怀上试管宝宝，饮食上该注意啥

移植后的饮食其实不用太紧张，但有几件事得留心。一是选容易消化的东西。刚移植完，活动少了，心里也容易着急，胃口可能不太好，吃点好消化的能让肠胃舒服些。

二是别让自己便秘。用的黄体酮会让肠子动得慢，加上动得少，容易堵。多吃点蔬菜水果，少吃辣的，能帮上忙。

三是小心拉肚子。有些姐妹从外地来，住酒店吃外卖，水土不服容易闹肚子，吃东西一定要注意干净。

四是别碰容易过敏的食物。要是知道自己对啥过敏，就离远点，没吃过的东西别随便试。五是蛋白质要够。有些姐妹促排后卵巢反应大，会胀肚子没胃口，这时候需要高蛋白又好消化的，像鸡肉、鱼、蛋、豆制品，每天吃够100到140克，分几顿吃。六是别吃太饱。动得少，吃得细，药也影响，容易觉得胀，每顿少吃点，饿了再加餐，比如喝杯牛奶或吃个鸡蛋。

总的来说，放平常心，吃家常饭就好。喜欢吃的东西，只要健康，仔细点吃，就能吃出营养来。

这些饮食习惯得改改

很多姐妹通过试管怀上了，但吃上面不能大意，不合适的饮食可能影响宝宝，甚至导致流产。吃对了，休息好，宝宝才能健康长大。

首先，别老吃高脂肪的东西。怀孕需要点脂肪，但长期吃太多，可能增加乳腺癌风险，对妈妈和宝宝都不好。

其次，蛋白质别过量。不够的话，妈妈没力气，宝宝长得慢，产后恢复也难。但吃太多蛋白质，会腻肚子，不想吃饭，还容易头晕乏力。每天90到100克就差不多了。

还有，糖分高的食物要控制。血糖太高，宝宝可能超重，或者有畸形，妈妈也容易得妊娠高血压。糖吃多了还降低免疫力，容易生病，对怀宝宝不利。

最后，钙别补过头。盲目吃钙片喝牛奶，宝宝可能得高钙血症，出生后骨头长得不好。平常吃鱼、肉、蛋，每天800毫克钙就够，后期加到1100毫克，不用特意猛补。