相信对于很多备孕夫妻来说，非常的希望能够早日的怀孕，可有些女性却迟迟没有怀上，有些却备孕一两个月就怀上，因此想要更快好孕，需要科学备孕，那么，如何科学备孕才能更容易怀孕呢?接下来一起来看看。
精[备孕科普]如何科学备孕？备孕的男性女性看过来！优生优育现在越来越被重视，所以对于备孕大家也是非常的重视，为的就是能够怀上一个健康的宝宝，但是现在因为环境以及工【备孕科普】如何科学备孕？备孕的男性女性看过来！
优生优育现在越来越被重视，所以对于备孕大家也是非常的重视，为的就是能够怀上一个健康的宝宝，但是现在因为环境以及工作压力的问题，备孕也确实面对着很多的问题。
要想优生优育，我们一定要科学备孕才行，那么如何科学备孕呢？
1.备孕前来一次全面的孕前检查
在准备备孕的小两口，在备孕前一定要一起去来一次全面的孕前检查。这个孕前检查涵盖很多方面，有很多抽血是需要空腹的，所以在检查的前一天晚上十点后注意不要饮食。
孕前检查前三天最好不要同房，这样才能准确检查出男性精子的活力情况。如果女性需要检查内分泌情况，需要在月经干净后的3-7天后进行。
2.备孕前三个月注意戒烟戒酒
烟酒对胎儿的神经系统发育有很大的影响，为了优生优育，在备孕前三个月，注意戒烟戒酒，让我们以一个好的生活习惯来科学备孕。
3.养成良好的作息习惯
良好的作息习惯对于备孕也是至关重要，所以备孕前如果喜欢熬夜的小两口记得一定要调整你的作息习惯，养成早睡早起的好习惯，这样对于优生优育有好处。
4.合理膳食，均衡营养
备孕注意一定要合理膳食，均衡营养，这样夫妻双方才能获得全面的营养，才能让精子和卵细胞的质量最佳。对于有暴饮暴食习惯的小两口，也要积极改正，饮食注意荤素搭配，适量食用水果，养成一个好的饮食习惯。
5.积极进行体育锻炼
锻炼对于备孕也是至关重要，所以备孕前小两口一定要多加锻炼，将身体的机能调整到最佳状态，以一个健康的体魄来迎接备孕。现在比较适合备孕的运动有瑜伽，散步，跑步，游泳，打球等等。
6.备孕前注意补充叶酸
叶酸可以预防宝宝神经管畸形的发生，在备孕前三个月注意补充叶酸，这对于优生优育有好处。
7.心态放平和
备孕是一件顺其自然的事情，所以备孕注意心态放平和，不要带着压力和为了完成任务而爱爱，这样的效果可能非常的不好。只有放平和了心态，以一颗平常心来对待备孕，才能享受爱的过程，反倒会提高我们受孕的几率。
8.避免接触有害物质
在备孕期间注意尽量避免接触有害物质，对于一些有辐射或者有致畸的物质我们要避而远之。
9.过于肥胖最好先进行适当减肥后在备孕
如果你过于肥胖，在备孕前最好进行一些适当的饮食控制和运动锻炼，适当进行一些体重控制后在备孕比较好，这样会有助于备孕。
10.注意补充维生素E
维生素E可以提高男子精子活力，提高女性雌激素水平，有助于提高受孕，所以备孕的小两口要注意补充维生素E哦。
备孕其实一点都不复杂，我们备孕前来个孕前检查，合理饮食，适当锻炼，心情摆正，注意补充叶酸和维生素等等，做到了这些好孕还会离你远吗？！
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夫妻如何科学备孕?正处于备孕中的女性是非常想要知道自己的排卵期的，那么知道排卵期后，如何安排同房时间？夫妻如何科学备孕？
要想怀孕，应该将同房安排在排卵期，这是备孕夫妇都知道的。因此有很多备孕夫妻，为了怀孕，算着时间同房，或者在卵期内频繁性生活。为了备孕，有的甚至每天都在为了尽快怀上宝宝而努力奋战着，然而，结果却不尽人意。按说每天增加同房的频率，次数多了，怀孕的几率应当更大呀？
但是很遗憾的说一句，这些都不靠谱！
女性每个月只有7天时间是怀孕最佳时间，就算月经周期非常准，排卵日也不会在每个月经周期的同一天出现，那么，如何掌握排卵时间呢？
卵巢排卵是一个瞬间的事件，如何知道女方排卵期究竟在何时呢？
女性生理周期，即月经周期，约28~30天。理论上，女性的一个月经周期只有一次排卵，且大部分女性只排一枚卵子。
对于月经周期规律28~30天的女性，排卵日一般会在月经周期的第14~16天;对于月经不那么规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的第14天左右。另外可结合基础体温和宫颈粘液观察来推测排卵日。例如：基础体温测定时，体温升高前的最低那一天就是排卵日;宫颈粘液稀薄，清亮如蛋清状，拉丝度最长的那一天就是排卵日。
以上方法都可用于推算排卵期，简便易行，但无法得知卵泡发育状况如何，是否可排出。有生育困难的夫妇，可到医院行超声监测排卵，知道卵泡及子宫内膜发育状况，更好地把握排卵日，有助于自然受孕。
知道排卵期后，如何安排同房时间?
理论上精子可以在女性生殖道内存活时间长达72小时。这样排卵前3天同房，就有受孕可能。但是实际上精子在女性生殖道内存活的时间要看女性生殖道内的环境。如果生殖道有不良酸碱度和微生物，可能会影响精子活力和存活时间，进而影响受精能力。
而卵子的寿命也并不长，排出后的卵子存活时间平均为12~24小时，等待精子受精。如卵子没有遇上精子，或者遇上了但未受精，就会自行溶解吸收。所以算下来，在排卵日的前3天至排卵后1天，都是同房的黄金时机。
非排卵期不应该“养精蓄锐”
节制性生活等排卵日蓄势待发，这种做法同样也是不可取的，因为长时间无性生活，会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化、活力下降，反而导致受精能力下降，不容易受孕。所以即便在非排卵期，保持每周1~3次性生活，对双方的生理及心理健康都是有利的。
排卵的B超监测
对于月经规律的女性，如曾行超声监测提示卵泡发育良好，则并非每月都要监测，可通过上述方法自行估算排卵期即可。而月经周期稀发、排卵障碍或卵泡发育不良的女性，则需行药物促排卵治疗后，超声监测排卵，以了解卵泡及内膜发育情况。
忠告!忠告!
要想备孕成功，除了上述方法以外，备孕者还应改善生活方式，保持良好的心理状态，这是非常重要的!排卵期同房夫妻俩不要紧张，只需要顺其自然就好，所谓“尽人事，顺天意”，好孕自会到来!
