晚婚晚育的社会趋势和二胎政策的全面放开，导致现在社会上的高龄产妇越来越多。毕竟到了最适合生育的年龄之后，很多女性都会觉得自己的身体素质大不如前，如果想要在这个时候怀孕的话，就要为自己和宝宝做好充足的准备。那么，35 岁备孕要做哪些准备呢？

一、备孕年龄饮食食谱
1、温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅助治疗体虚、宫寒、未孕。
食材：鹌鹑2只： 鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
制作：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，备用；将3味药加水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，再将汁与鹌鹑同放碗中，文火煨熟即可。
用法用量： 饮汤，佐餐食肉。
月经干净后5天左右，按方制作姬松茸、红枣两罐。坚持每天下班回家都会冲泡一杯，喝完立马感觉温暖舒适。此汤可暖宫促孕。
2、黑豆糯米粥
材料：黑豆30克、糯米60克： 黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米淘洗干净，放入锅中，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
3、枸杞二肚汤
材料：枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调味料适量

做法：将猪肚洗净，切片，鱼肚去毛开膛，与枸杞一起放入锅中，加水适量煮至两肚熟烂即可。可喝汤、吃肚和枸杞，也可用调料拌服。
4、黑豆
功效：补充雌激素
将黑豆若干用清水浸泡12小时左右，再用清水煮至熟烂，可少放点盐。从月经结束后第一天开始，每天吃47颗，连吃6天。
5、阿胶红枣
此法比较适合气血两虚的女性，主要针对月经量少、颜色不正、头晕目眩、手脚冰凉等症状。如果气血不足，就会影响受孕。
主要成分 阿胶、红枣、蜂蜜
制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好用粉碎机打碎；在盆中放一斤左右的红枣，一盒备好的阿胶，倒入蜂蜜加少量水至刚好没过红枣，大火蒸两小时，放入冰箱备用。
食用方法：每天用餐勺挖一勺，放入热水中，如果能在办公室喝上一天，会感觉全身暖洋洋的。
6、红糖姜水
功效：红糖姜水有暖宫的功效： 暖宫，宫寒者服用
用250克红糖和150克生姜加水，生姜切碎，蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始服，连服7天，最好早上空腹吃。这7天内不要与丈夫同房，7天后再同房。提醒姐妹们注意，因为月经来潮需要5天左右，服此7天，加起来一共12天。如果你的排卵期是在第15天左右，要让老公先自己排掉一个精子，时间大致在排卵日前7天左右，否则精子可能会老化。
二、35岁要做哪些备孕准备？
1、孕前检查： 妇产科医生都会建议做孕前检查，无论是为了优生还是为了女性朋友的健康，都应该做详细的检查，发现问题及时治疗。
2、补充叶酸和铁：叶酸在人体新陈代谢中起着重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
3、保持良好的生活习惯：尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。备孕期间，男女双方都不要吸烟、酗酒，减少应酬。