男性最好不穿紧身裤

国外学者调查发现，男子穿紧身牛仔裤和一些其他紧身系列的裤子，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。

少洗热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

要锻炼身体

不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

避免持续高温

睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

戒烟戒酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，一定要戒烟禁酒。

别热坏睾丸

经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，导致不育。所以，记得保护好你的“精子库”——睾丸。

合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

男性平时应该多吃含锌的食物，富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等。

摄入优质蛋白与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

避免不洁性行为

男性一次射精后，通常需要5-7天才能恢复有生育力的精子数量，一旦性生活过于频繁会导致精子数量减少。另外，性生活过频、性交中断、手淫过度等会导致性器官不正常充血，会诱发无菌性前列腺炎，影响精子形成。试管取精前，一定要控制自我，要禁欲3-7天。

远离有毒物质和辐射

许多化学物品会影响男性生殖功能。如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、松油烃等。有机磷类：对硫磷、敌敌畏等。其他如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些含金属元素如铜、镉、铅、汞等的物品。X射线或γ射线可直接作用于生精上皮，使精子发生阻滞，精子数量和活力下降。

注意用药

现代医学研究证明，不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂(大麻、海洛因等毒品)。因此，求子男性在日常生活中要注意避免使用这些药物。

培养良好生活习惯

有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。此外，睡眠不足，压力过大等都会导致男性生育力下降，精子质量下降。所以，注意劳逸结合不熬夜，适度进行放松和运动锻炼，才有助于产生高质量的精子。

做试管婴儿前，男方需要做什么准备？

第一阶段：准备阶段

生活方面：男方需应戒烟戒酒，保持生活规律，充足睡眠，如果有生殖系方面的疾病，则应积极治疗好后再考虑试管。

男方检查项目：

精液分析，来检查前需要在2-7天前排精1次，排精时间过短（不满足48小时之上）、过长（大于7天）都会影响精液检查结果，从而影响做试管婴儿。

衣原体、淋球菌检查（精液标本）。

染色体（严重少弱精、无精症，夫妇双方有反复流产史、胎儿畸形史、死胎等病史的患者需查此项目）；

传染病：包括乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病、梅毒筛查。

血型。

看检查结果：等所有的检查结果出来后再次挂号看检查结果。有些检查结果若有问题，需进行治疗康复后才能进入下一阶段。

4准备双方证件（包括身份证、结婚证、有效期内的计划生育证明，如准生证），并准备复印件交医院保存。

若男方有手淫法采精困难，请事先告诉医生，以免临时因过度紧张而导致取精失败。

第二阶段：建档阶段

建档时一定要带上男科门诊病历，若之前门诊病历没有写或丢了，需要去男科门诊挂号补写门诊病历

建档前需要检查上述检查项目是否过期，一般到妻子取卵日检查时间需要在1年内，有些检查项目需要在3个月内，并且要检查证件是否准备齐全。

对于做人工授精（AIH）的男性，因为AIH需要男方精液质量较高，准备有2份精液检查报告，其中1份需要为最近3个月内的。

第三阶段：取卵及移植

男方遵医嘱适时手淫排精一次（一般在预计取卵前2-7天）。

取卵当日，丈夫取精液，请带上双方身份证、结婚证、有效生育证明到医院，医生要进行核对。

最后，祝大家早日好孕！

首先我们说，男性的精子在体内生成这个过程需要两个半月到三个月的时间。所以

男性提前就是三个月建议男性戒烟戒酒。这样避免烟酒这些不良的这些因素对精子质量的影响。这是生活上。

精子是喜欢低温的，所以在包括做试管婴儿之前和这个过程中，男性都不要去洗桑拿。就不要在高温下。因为高温对精子质量是有很大的影响的，所以男性就不要去洗桑拿。

建议男性，就是开车的男性，不要长途的开车，开车很连续，开车很长时间。还有就是坐办公室的男性，也建议大家一个小时最多两个小时一定要起来走一走活动活动。因为持续坐在那里，睾丸、阴囊可能温度会比较高。尤其是开车的男性。夏天坐的时间长了，温度高的话，对精子质量也是有影响的。这是生活方面。

男性的饮食。像可乐这些饮料。可乐里面有一些杀精的一些成分，所以建议男性不要喝饮料。那么刚才说酒肯定是不能喝的。那么饮料可能尤其是可乐这类的饮料最好也不要喝。

还有就是食物，芹菜。这里面也有一些杀精的成分。也建议芹菜也要少吃。

清淡饮食。因为现在大家生活水平都比较高，就是生活比较好。大鱼大肉可能吃了也不一定都那么好。所以大家清淡饮食会比较好一些。

注意休息，尽量不要熬夜。

尽量避免感冒发烧。因为一旦发烧对精子质量是有影响的。