女性的卵子质量和男性的精子质量都很重要，卵子质量直接关系到受精情况，进而影响受孕。但怎么才能知道卵子质量好不好呢？下面我来说说卵子质量差的一些常见表现，如果你有这些情况，可能需要及时调理。

卵子质量差的身体信号

如果卵巢里的卵子质量不好，身体往往会给出一些提示。常见的症状包括月经不规律、不规则出血、不孕等。具体来说，有这些表现。

月经不规律是卵子质量差的一个明显信号。月经周期可能变得不稳定，有时量多有时量少。这种情况很容易注意到，一旦出现，最好去医院检查一下。

不规则出血也是常见症状。子宫可能会在不该出血的时候出血，长期这样可能导致贫血或腹痛，严重时甚至会引起休克。身体不舒服时，一定要及时就医。

不孕症也可能和卵子质量差有关。卵子质量不好，受孕就会变得困难，有些女性因此患上不孕。这可能和体内激素水平有关，比如雌性激素不足或雄性激素偏高，也可能是卵巢疾病引起的。

如何改善卵子质量

提高卵子质量可以从生活习惯入手。适当运动对身体有好处，能增强体质，帮助卵子保持健康。备孕期间，可以试试慢跑、瑜伽或打羽毛球，这些运动能提高身体抵抗力，为怀孕做准备。

补充铁元素也很重要。铁是血液中的重要成分，能为卵子提供营养。女性每个月月经会流失铁，容易导致营养不足。多吃菠菜、动物内脏等含铁食物，能帮助卵子更健康。

保持好心情对卵子质量有帮助。心情愉快时，内分泌功能会更稳定，有利于优质卵子的形成。如果经常焦虑或生气，内分泌可能紊乱，影响卵子质量。所以，备孕时要尽量放松，保持乐观心态。

总之，卵子质量不好时，身体会通过一些信号提醒你。如果你有这些表现，早点咨询医生是个好主意。平时注意运动、饮食和情绪，能帮助改善卵子健康。