锌是人体必需的微量元素之一,孕妇如果缺锌,不仅对自身的健康不利,还会影响胎儿在腹中的正常发育。因此,孕妇在怀孕期间应该摄入足够的锌,以维持自身和胎儿的健康。

以下是一些富含锌的食物:

1. 海产品:其中以牡蛎的含锌量最高。

2. 植物果实:坚果类含量较高,如花生、核桃等。水果中苹果的含锌量最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

3. 中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等中药也含锌量较高。

4. 动物的瘦肉:每一百克动物性食品中含锌量普遍较多,大约3-5毫克。动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中含锌较少,每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

补锌对孕妇的重要性:

1. 促进生长发育:处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,肠道菌群失衡。缺锌严重时,将会导致侏儒症和智力发育不良。

2. 维持正常食欲:缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食,肠道菌群失衡。

3. 增强免疫力:锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

选择专业的补锌制剂更方便快捷。例如,敖东酵母锌咀嚼片,特别添加了天然柳橙果粉,口感好,孕妇和孩子们更容易接受。每片含锌2.83mg,吸收率高达70%以上。以进口酵母为原材料,安全、不腹泻,不刺激肠胃,无毒副作用,可长期服用。