1.合理使用避孕药物

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2.增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

3.生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4.饮食要回归自然

俗话说：三天不吃青，两眼冒金星，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

5.饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6.注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

叶酸，是维生素B9的俗称，对细胞的分裂、生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素之一。如果在孕期适当的补充叶酸，保障叶酸的供给充足，就会大大的降低胎儿神经管发育缺陷的产生。换言之，叶酸是可以大大的降低胎儿畸形的发病率，对于胎儿的健康发育起到了很好的保障作用。一般的情况下我们建议在备孕的前三个月开始适量的补充叶酸，一直补充到妊娠前三个月，但是因为很多朋友并没有计划性的怀孕，所以叶酸的补充也就不是那么的及时。于是问题就来了，在得知自己怀孕以后再补充叶酸还来得及吗?是不是这个时候再补充叶酸就没有什么作用了呢?

其实并不是这个样子的，叶酸的确是对胎儿的发育有很好的作用，但是也不是说在备孕期没有补充，胎儿就一定会发育不良。如果自己在备孕的时候没有补充叶酸，而且产检的时候胎儿的发育也是没有任何的异常，那么在妊娠的前三个月坚持补充叶酸，然后定期的去医院进行产检，一般的情况下是不会出现什么问题的，大家也没有必要太过于担心，每天都是战战兢兢的。但是一定要记住，产检的时候必须要认真，发现自己身体欠缺什么营养或者是微量元素一定要及时的补充，这样才能更好的保障胎儿的健康发育。

但是，在这里我们还是要提醒大家，最好是要有计划的怀孕，并且进行积极的备孕做好备孕准备，这样无论是对于胎儿还是对于准妈妈的身体都是负责任的，毕竟怀孕期是一个非常特殊的时期，孕妈妈的身体要承担很大的压力，而宝宝的发育机会也只有一次，是马虎不得的。做好备孕准备，戒烟戒酒，适当的运动，保持健康的规律作息，积极的补充营养，为新生命的到来保驾护航!