腰痛起来那可是相当难受的，怎么坐都不舒服，又不可能一直躺着，让不少经常腰痛的女人深受折磨。其中女人怀孕后特别容易出现腰痛的问题，这是十分常见的。不过为了让准妈咪们在孕期的时候不那么辛苦，就要想办法缓解腰痛才行哟。在了解这之前，准妈咪们不妨先来了解下女人孕期腰痛的原因吧。
　　孕期为什么会腰酸背痛?
　　1、激素作用：
　　孕早期的腰疼背疼，多是因为雌激素、孕激素的作用，一般疼痛比较轻微。在胎盘分泌的激素作用下，骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开，脊柱、骨关节的韧带也开始松弛，为分娩做准备。这时，部分孕妈妈就会觉得腰背疼痛。
　　2、子宫变大，体重增加：
　　随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫对腰背部神经产生压迫，这是造成腰背疼痛的一个主要原因。此外，子宫不断增大，使身体重心渐渐向前移，有些孕妈在站立或走路时，为保持重心平衡，将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷，也会导致或加重腰背痛。
　　3、疾病因素：
　　椎间盘突出或之前腰部曾受过伤等问题，会让孕妇更容易出现腰背痛。

　　孕妈如何缓解腰背痛?
　　1、正确做好四种姿势
　　A、着的时候背后最好是放一个靠垫，并且双脚最好踩在小矮凳上。前者可以缓解准妈咪背部的压力，后者则可以促进准妈咪双腿的循环，避免水肿。
　　B、站着的时候应该保持两只脚一前一后的站姿，隔个几分钟之后变换下前后脚，避免重量一直放在一直脚上。不过小编提醒，准妈咪还是不是站太久比较好，毕竟肚子大了站着很消耗体力，很容易累的。
　　C、走路的时候要注意保持平衡，不然很容易摔倒。建议准妈咪们走的时候将头抬起来，背部挺直，臀部则要收紧。不管那只脚先踏出去，一定要脚跟先落地，整个脚掌踩在地上之后，再以同样的动作抬起另一只脚。只要脚步稳稳地踩在地上，才能确保身体平衡，不会晃动，避免出现摔倒的发生。
　　D、睡觉的时候要在双腿下面放一个软垫将它们垫高，另外最好是采用侧卧的姿势，为腰部减轻负担，一定程度上缓解腰痛。

　　2、不要做粗重的家务
　　有些女人闲不下来，不做事的时候总觉得很无趣，因此会习惯性做些家务。为了健康着想，小编提醒，准妈咪不妨偷懒下，不要做粗重的活，比如说提水之类的。还有最好也不要蹲着手洗衣服，这样很容易扭伤腰部，还可能压到肚子里的小宝贝。
　　3、有条件的话出门最好不要搭公交
　　公交车上一般人都很多，虽然孕妇
　　会有很多好人让座，但是公交车相对出租车而言有时候比较颠簸，而且经常急刹车，要是准妈咪一不小心没有扶好，导致肚子撞到了前面的椅背上，很容易出事的。
　　一旦出事不仅会伤害准妈咪自身的健康，肚子里的小宝贝也有受伤的危险。另外，司机师傅自然也会受到大家的责骂，要是被人投诉了也许还会扣工资。
　　所以说，月份大了行动不便的时候出门请搭出租车，虽然花得钱多了些，但是安全更有保障不是吗？