首先，断奶后涨奶是常见的现象，也是许多妈妈们所担心的。那么，如何应对涨奶呢？

首先，不建议采用热敷的方法来缓解涨奶，因为热敷反而会加剧疼痛感。

其次，对于轻微的涨奶，建议使用吸奶器将多余的奶液吸出。但是，不要将吸管全部吸空，只需吸到自己不觉得涨痛为止。然后，逐渐减少吸奶的频率，增加吸奶间隔，让母乳逐渐停止分泌。

如果涨奶非常疼痛，吸奶器无法将多余的奶液吸出，建议寻求专业人员的帮助进行按摩排空。需要注意的是，不要自行按摩，以免手法不当，加重疼痛感。

总之，在断奶过程中，涨奶是不可避免的，我们需要采取适当的措施来缓解疼痛。在出现涨奶问题时，不要自行处理，以免加重疼痛感。