的时候，很多准妈妈会感觉到肚子一阵阵发紧，这就是宫缩。有些宫缩是真的要生了，有些只是假象，怎么才能分清呢？
宫缩是什么感觉
宫缩就是子宫在收缩。快到预产期的时候，宫缩会变得有规律，一开始可能隔得久一点，慢慢间隔变短，每次持续的时间变长。比如，从每10分钟一次，到每两三分钟一次，每次能持续一分钟左右。
假宫缩通常没规律，也不疼，只是肚子发硬。真宫缩会伴随疼痛，有的人疼在肚子，有的人疼在腰。疼痛的感觉因人而异，有的像来月经时的小腹痛，有的更强烈一些。
真假宫缩的区别
假宫缩力量弱，时间短，不会让宫颈口打开，不是临产的信号。真宫缩有规律，疼痛逐渐加重，间隔时间缩短，这是宝宝要出生的准备。
如果宫缩频繁，比如一小时超过10次，或者疼得厉害，影响正常生活，就该去医院看看。医生可能会开些药来预防早产。如果宫缩不频繁也不疼，多休息就行，别自己乱吃药。
宫缩时怎么办
宫缩来时，可以平躺下来，闭上眼睛，用鼻子深呼吸，再用嘴巴慢慢呼气，帮助放松。老公可以在一旁帮忙按摩，或者提醒妻子保持呼吸节奏，减轻紧张感。
在家里时，用枕头或靠垫支撑身体，让手、腿、腰都舒服些。到了医院，也要注意躺姿是否放松。疼痛的时候，讲笑话可能没用，但安静的陪伴和实际的帮助很管用。
