很多人连一口饭都是非常困难的更何况说还要给肚子里孩子足够的营养呢。这基本是不可能的。但是苦了什么都不能苦到自己的孩子就算这个孩子还没有来到这个世界上也不可以的。所以孕妈妈在怀孕期间要注意自己的饮食。怀孕期间需要注意哪些食物呢?
怀孕期间需要注意哪些食物
补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，孕妇需慎用或在医生指导下食用。食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。
孕妇可以吃昂刺鱼的。昂刺鱼富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力的作用。多吃昂刺鱼能有效调低血压，缓解贫血症状。对准妈妈来说，吃点昂刺鱼更有利于宝宝的生长发育。昂刺鱼中丰富铜元素是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
此外，还有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。注意事项：在吃昂刺鱼时要注意不可与西红柿一起吃，因为西红柿含有大量的维生素C，它与西红柿相克，而且过多的食用还会引发中毒。
坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，每天的总摄入量不宜超过1两。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
孕期营养不均衡对胎儿和母体的危害
1、影响正常妊娠
妊娠期营养不均衡对胎儿和母体危害都是存在一定隐患，营养不均衡和孕妇最终能不能够妊娠足月分娩妊娠结局有密切的关系。其中流产、早产、胎膜早破等都可能会由于孕期营养不均衡所出现。
1）流产
蛋白质、维生素及微量元素等的严重缺乏；
2）胎膜早破
饮食中铜离子和维生素C的减少或缺乏，可导致胎膜早破率升高；
3）过期妊娠
孕妈妈血清铜离子和锌离子浓度降低会使得过期妊娠（过期妊娠就是妊娠期≥42周,仍然没有分娩）的发生。
2、胎儿发育畸形
虽然胎儿发生畸形的因素有很多虽然不能单从营养不均衡来定，但营养问题与胎儿畸形有着最直接的关系。比如孕妈妈缺少叶酸，会影响胎儿的细胞分裂速度，增加胎儿畸形的危险；
3、影响胎儿智力发育
胎儿在大脑发育阶段说获取的营养不良很大几率会导致宝宝脑细胞分裂数量比正常宝宝少，而且即便出生后补充了足够的营养，智力也很难恢复。
4、影响孕妇安全
孕妇自身营养不良，会导致孕期更容易出现贫血、水肿等症状，同时会比营养充足的孕妇更能增加妊娠期高血压等妊娠疾病的产生。
总结来看，孕期营养不均衡对胎儿和母体的危害都会使胎儿和孕妇自身的健康受到一定不良影响，而直接受影响的是胎儿的发育不能健康且正常的进行，所以在孕期孕妇要全面补充营养，但也不要过度补充。
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