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夏季养生如何给自己降温(2)

时间:2021-01-23 01:05

来源:未知作者:admin点击:998

夏季养生如何给自己降温(2) 夏季养生 养生攻略。 上一页 1 2   6、色彩带来视觉降温
  在夏天,家居的正确搭配,会直接影响到视觉上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩,可以非常有效地让居室达到防暑降温的效果。家中各种元素虽然色调不同,但都要有均匀的饱和度。比如墙壁刷了冷色,那么家具和装饰品就选择暖色,否则就会有过冷的感觉。
  总的来说就是装修时,颜色不要繁重,清新亮眼是最佳,在视觉上先来一根冰激凌,入室既有清凉之感,例如以浅色为主的白色、碧绿、天蓝。
  7、中午是吃冰最佳时机
  真的要吃冰,就选阳气最盛的时刻!中午时段不仅是一天中阳气最盛,也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间,因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。如同吃饭要细嚼慢咽,才能帮助消化,吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后,可以先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,以免太刺激咽喉、唿吸道。
  由于冰本身属于寒性,以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择,可以中和冰的寒气。吃冰消暑的同时,也必须注意吃的份量,才不会因为吃太多冰,让身体也跟着胖了一圈。
  8、合理启闭门窗
  白天室外气温高,门窗大开,阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来,会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上窗帘,就能使居室变得较为凉快。
  适当开窗通风是很有必要的,开窗最佳时间是上午9点到10点。下午2点到3点,要把窗户关上,拉上窗帘,将阳光和热空气挡在外面。
  9、天热宜洗个温水澡
  夏天用冷水冲凉存在一定的风险。据了解,天热人体毛细血管扩张,冷水突然冲到发烫的皮肤上,使全身毛孔迅速闭合,热量反而滞留体内,引起高热。此外,冷水会刺激血管收缩,加重心脑血管负担,引起心慌、气短、头晕、头痛甚至休克。如果血管本身就有问题,还可能造成心源性猝死。洗热水澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才符合自然规律和人体节律。
  专家建议,在室外久待或者剧烈运动之后,一定要等热量散得差不多的时候再洗澡,水温以35℃-37℃为宜。
  10、水润万物清凉生
  摆几盆水养植物,配以青花瓷的底盆,自然的气息加上中国文化的底蕴,更让人心如止水。在客厅,选择一个透明的玻璃茶几,再摆上一个玻璃鱼缸,放几尾小金鱼,种几株水草,看鱼儿在碧水中自在游动,在水草间穿梭来去,像轻音乐流淌进心间,哼吟着自然的歌声,陶醉在自己亲手营造的清凉水世界之中。
  如果家庭有足够的空间,还可在阳台上布置活动的水幕墙,在大厅里因地制宜地摆放一个水景小盆景,让人在家中也能享受潺潺流水之乐,假山假水,胜似庐山飞瀑。泡一壶清茶,任凭水流的声音肆意冲刷耳膜,闭眼呼吸茶香满屋,清爽在心间,妙不可言。
  11、开空调也要通风
  居室环境要保证清爽,也可以使用空调,温度保持在25—30摄氏度为佳。在空调运行前必须对空调过滤网进行彻底清洗,运行中也要根据情况进行清洗。
  开空调时还要经常通风换气,每两小时开窗一次,每次通风半小时。不管是开空调还是开窗通风,不要让风直吹孩子,避免孩子着凉感冒。另外,使用空调时室内外温差不宜过大。温差大了,出入房间冷热骤变,易患感冒。
  12、更换夏凉竹木家具
  布艺沙发和棉垫子夏季会让人觉得闷热,夏天如果身体直接靠在这些软制品上,会更容易出汗。要想让家里更凉快,不妨多摆放造型简洁、色调偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家饰,像藤制品、竹制品,本身就可以吸热,不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽,还可以吸收室内部分热量,辅助降温。
  13、外出装备大检查
  高温天气应躲避烈日,尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走。如果必须出行,可以打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防嗮霜。准备充足的饮料,充分饮用凉开水、饮料,并加少量盐。随身准备仁丹、藿香正气水、清凉油等。同时,外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等天然元素的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

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