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孕期如何锻炼?

时间:2022-06-29 10:54

来源:未知作者:佚名点击:93

  怀孕前,除了衣食住行,更重要的是身体方面的关注。而运动是调节身体状况的最好方法之一。那么孕期如何运动呢?让我们看一看。

  坚持适当的体育锻炼,可以促进人体血液循环,增强代谢能力和抵抗力,调节内分泌水平,改善睡眠。同时可以维护卵巢功能,保持卵巢年轻,使妊娠过程更加顺利。

  但是有一点,不要运动太多,根据自己的身体状况练习就可以了。因为运动太多容易对身体造成损伤,也容易让人感到疲劳。在这种身体状态下,精子或卵子的质量无法保证,会大大降低受孕率。比如孕期不要尝试短距离冲刺或者长跑,对于孕妇来说可能会影响正常的月经周期。所以运动强度需要降低。每天饭后散步或饭后1~2小时后慢跑半小时左右,可促进血液循环,增强代谢能力,提高免疫力。人看起来也更有活力,更容易受孕成功。

  然后,可以学习游泳,有助于锻炼肌张力,增强心肺功能,有了宝宝就更顺畅了。产后期间,还可以适当游泳,可以帮助产妇缓解身体疲劳和水肿。

  你可以练习瑜伽或普拉提来帮助增强体力,改善肌肉张力和平衡等。但前提是不能自己盲目锻炼。最好去健身房,听从老师的指导。不要尝试热瑜伽,因为在高温环境下容易脱水、缺氧、晕厥,影响好孕。

  原创文章,作者:金康网,原文地址:https://www.jk3721.net/916.html

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