孕期精神压力大怎么办

孕期压力大不要刻意在意压力

孕期要好好照顾自己，定期饮食，饮食营养丰富均衡，不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，此事要理性一点，和老公一起分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

孕期压力大可以寻求帮助

让自己包围在爱和支持中。多和闺蜜聊天，舒缓压力。把自己内心的焦虑不安倾诉给老公。坚持帮助家人做一些固定的家务活，分散一下注意力。也可以上网和其她孕妈聊一下彼此的孕期生活。

孕期压力大可以进行有益身心的活动

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。

孕期压力大可以散散步

优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，比如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、宽阔的马路散步。准爸爸最好同行，同时说说悄悄话，不仅能解除疲劳，还可以调节和保持孕妈的良好精神状态，对孕妈和胎儿的身心健康都有益。但时间要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失喔。

孕妇压力大对宝宝的危害

容易导致流产

怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

可导致婴儿先天缺陷

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。　　

孕妇精神压力影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病

孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

本文详细介绍了孕期精神压力大怎么办，也介绍了孕妇压力大队宝宝的危害。作为一名正在孕期的女性，如果你想要让自己的宝宝更加健康，发育的更好，最好是避免孕期出现过大的精神压力。你可以选择本文的方法来缓解压力。

不良生活习惯

由于现代工作和生活的压力太大，生态环境的破坏，造成了人们很多不良的生活习惯，而人们往往不以为然。其实，这其中也隐藏着发生不孕不育的巨大危险因素。

没有规律的生活，巨大的工作压力，是现代都市年轻人的生活现状。这样的生活方式也就很难保证身体和心理的健康。只有规律地生活，才能确保精力、确保健康。人类的生命活动是有规律进行的，是一个极其复杂的精神和生理复合体。尤其是生育期女性，其排卵受到许多方面因素的影响。诸如精神因素、思想情绪、居住环境、人际关系、夫妻感情等等，都会影响到卵泡的发育和卵子的排出。生活无规律，睡眠时间过短，夜晚工作白天睡觉，往往干扰大脑特别是下丘脑的功能，而下丘脑是调节卵巢功能的上位中枢，如果不能正常分泌促性腺激素释放激素，则导致腺垂体功能失调，进而造成排卵功能障碍。

现有的国内、外大量的临床资料显示，生活长期缺乏规律的女性，月经紊乱的发生率较正常女性高，受孕机会明显偏低。再者，由于生活没有规律，夫妻间情感交流与沟通受到影响，更有甚者还缺少夫妻性生活，当然也就直接减少了受孕的机会。过于追求体态美，盲目快速减肥是导致一些患者发生排卵障碍的主要而直接的病因。追求时尚，保持靓丽的青春气质可能是都市女性的共同心愿。但与此同时，一些女性不遵循科学的减肥方法，盲目节食或使用大量的减肥药物，往往极大地损害了自身的健康，也为生育带来了严重的影响。因为减肥药物常常很容易对中枢神经和内分泌产生不良影响，女性的体重急速下降，就会引起雌激素、孕激素等分泌减少，月经周期紊乱、月经量减少、排卵障碍，直接的后果就是不孕。因此在减肥的同时要注重运动与饮食的科学结合，减少不良的药物影响，对于不适合药物减肥的女性，为了家庭的宝宝的健康，以避免使用为好。

吸烟对身体健康有害是尽人皆知的道理，可导致不孕和畸胎，有生育要求的女性要禁烟。但是对于饮酒的认识就不是很深刻了。在现代社会交往中，饮酒作为沟通的一种方式，女性参与得也越来越多了。在身体许可的情况下，适量饮酒无可非议，但大量饮酒的确可造成不孕。现在的医学研究表明，饮酒主要可导致排卵障碍，同时还会诱发子宫内膜异味症、月经异常和痛经，从而造成不孕。在妊娠初期饮酒，还有导致胎儿畸形的严重危险。

饮酒对生殖影响较大，少量饮酒性欲会有所增强，但体内酒精浓度上升到一定程度（饮酒过量），性能力反而会下降。酒精对男女生殖系统造成不良影响，影响男子的精子质量。对女性会干扰月经及排卵功能，减少受孕。还会造成女性性腺机能减退（乳房萎缩、生殖器变形）。此外怀孕的女性酗酒，会对成长中的胎儿造成无法补救的伤害。

偏食由于特殊嗜好而导致的偏食也可因营养摄取不全而影响女性身体健康，影响卵泡发育甚至排卵等，也应加以纠正。