男性在女性的孕育过程中起着决定性的作用。男性精子质量的高低直接决定着受孕的难易，也直接决定着胚胎的质量。如果你是一位正在备孕的男性，最好是多吃一些有利于补精子的食物才好，这样可以让你轻松给女性受精，让女性怀上你所渴望的宝宝。那么男性备孕吃什么补精子呢？
　　男性备孕吃什么补精子
　　一、蛋白质
　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
　　二、矿物质和微量营养素
　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
　　三、含镁食物
　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　四、提高精子质量的食物
　　精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
　　本文详细介绍了男性吃什么补精子。如果你是一位正在备孕的男性，那么你最好是认真参考一下本文的内容，在备孕的时候积极选择一下自己需要吃的食物，可以让你的精子质量得到很大的提高哦。
　　男性备孕要注意些什么呢?
　　第一，做好男性孕前检查
　　首先，男性身体一定要健康的，就是精子本身健康的，如果精子有问题，那这样无论如何都很难避免胚胎发育时出现异常，所以备孕，男性最好去做孕前检查。一般男性的孕前检查包括：
　　精液检查：主要检查精子的总数、活动力、畸形率等，如果发现有精子少、畸形率高等问题，就要治疗后备孕。
　　前列腺液检查：前列腺液正常为乳白色、偏碱性，有炎症时白细胞数量会增加，就要先治疗，不然会影响精子的正常功能。
　　睾丸活检：检查是否有无精或少精症。
　　染色体核型分析：检查生殖器官畸形、睾丸发育不良以及不明原因的无精子症。
　　具体检查项目，各医院有所区别，但检查目的是一样的，即确保男性精子是否健康，只有健康的男性精子，才能与卵子结合成正常的受精卵。
　　第二，戒烟戒酒戒不良饮食习惯
　　备孕是一定要戒烟戒酒的，因为长期喝酒会损害男性的睾丸功能，抑制雄激素的合成，会导致男性性欲减退，除此，还会影响精子的质量，精子的数量和活力明显降低，畸形率增高，这样会导致男性不育，就算受孕了，胚胎也容易发育异常，造成畸形儿或先天性疾病发生率增高。

　　有种婴儿叫“酒精儿”，指的就是长期酗酒的夫妻所生的婴儿，这些婴儿往往有不同程度的中枢神经系统功能失调，发育缓慢，身体缺陷。
　　同样，香烟也是一样的，香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形精子比例增高，据相关研究报道，香烟甚至可以让精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。
　　所以如果要备孕，男性(包括女性)至少戒酒戒烟3个月以上，提高精子的质量和活力，让精子与卵子顺利结合，让胚胎正常发育。
　　此外，还要远离烧烤、可乐等不健康的食品，合理补充优质蛋白质和维生素，有助于提高精子的质量。优质的蛋白质包括深海鱼虾、豆制品、瘦肉等，多吃蔬菜水果，不要过多偏好肉食。
　　第三，补锌保证精子活力
　　精子的数量活性跟锌含量呈正相关的，精液中锌含量越高，精子活力越大，就有足够的力量穿过卵子透明带让卵子受精，相反，如果缺锌的话，男性性功能会减退，降低受孕几率。
　　所以，补锌对备孕期的男性来说很重要，每天可摄入12~15mg。补锌可以选择食补，含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
　　第四，补叶酸预防胎儿畸形
　　充足的叶酸可以降低染色体异常的精子比例，所以，备孕期的男性和孕妈妈一样，提前3个月注意补充叶酸。除了吃叶酸片以外，日常食物比如莴笋、菠菜、番茄、动物肝脏、牛羊肉等也是富含叶酸的。
　　以上就是男性备孕的4个重点。
　　怀孕不只是女性一个人的事情，男性的身体是否健康对胎儿的健康也至关重要，要生出个健康可爱的宝宝，离不开男女双方共同的努力。