怀孕期间需要注意的事项有很多，虽然有很多事项比较繁琐，或者是说和平时的习惯有冲突，但是为了肚子里的胎儿，孕妈妈们还是非常努力的。有些孕妈妈平时生活习惯比较随意，但是在孕期一定要好调理身体。那么，孕期怎么调理身体?今天就来为大家详细的介绍一下。
　　孕期怎么调理身体
　　调节饮食，打算怀孕就需要在饮食方面多加注意，一日三餐是要保证均衡的营养每天需要吃一百克的水果以及蔬菜，在孕前就需要适当的补充钙，铁，叶酸等，所以每天都需要喝一杯牛奶，另外还需要喝一些果汁，或者是吃深绿叶性的蔬菜，可以适量的补充坚果以及杂粮。
　　控制好体重，过度性的肥胖以及体重过轻都会影响到女性的生育功能，而且会给女性的孕气带来很大的风险，女性朋友们打算怀孕就需要控制好体重。如果是过渡性的肥胖就需要选择健康的方法，不要选择节食减肥。如果体重过轻，流产的风险也会升高，所以骨感的妈妈就需要增肥，可以适量的吃一些巧克力，补充维生素，另外还需要适当的吃一些高卡路里的食物。

　　在平时的生活中，要多参加体育锻炼，增强自身的抵抗力，为成功受孕打好基础，身体素质好，在孕期才能有效地抵抗流行性感冒等疾病，对于天气环境的变化才有更强的抵抗力，对胎儿的健康发育有很多好处。
　　怀孕吃什么补身体
　　刚怀孕一定要补充足够营养物质，例如维生素，无论是维生素a还是维生素c都需要补充，才能提高孕妇抗病能力，避免身体不良症状出现，还能为胚胎发育提供营养，因此平时可以适当多吃一些瓜果蔬菜。粗粮也是孕妇平时要吃的食物，例如面食、大米等可以加快人体代谢速度，而且粗粮含有丰富的蛋白质，能避免孕妇身体缺乏蛋白质，造成胚胎发育不良等问题。孕妇吃粗粮还含有很多膳食纤维，也可以起到预防便秘作用。
　　此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。
　　选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。另外大家可选择质量品牌较好的孕妇奶粉，全面补充营养。牛初乳富含丰富的营养成分，大家也可以服用。
　　鱼类饮食保证孕期营养均衡
　　孕期需要增加营养，但要均衡全面、适度而止。很多孕期女性顾虑肉类脂肪含量太高，不利胎儿发育，但又不能缺少肉类中蛋白质的补充。对于这种情况，鱼类是个不过的选择。脂肪含量低，营养价值极高。>>>孕期缓解牙龈肿痛的7个方法

　　孕期适合食用的鱼类：
　　1、墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
　　2、鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。
　　3、青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
　　4、黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
　　5、鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
　　6、鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。