很多人一直很喜欢吃三文鱼，因为三文鱼不仅非常美味，而且营养丰富，对人体有很好的滋补作用。那么孕妇可以吃三文鱼吗？三文鱼可以生吃吗？下面给大家介绍一下。

　　孕妇可以吃三文鱼吗？

　　事实上，怀孕期间可以适当吃一些三文鱼。孕妇吃一些三文鱼不仅不会对身体有害，还可以为自己和肚子里的宝宝提供一些营养，对孕妇的健康有益。

　　鲑鱼的营养价值

　　它在三文鱼中还是很有营养的，坚持吃三文鱼对我们的健康是非常有意义的，特别是因为三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，而这种方法可以帮助我们改善高密度脂蛋白胆固醇，这对于降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇是有意义的，所以我们可以通过坚持吃三文鱼来帮助预防和治疗心血管疾病。

　　三文鱼中的ω-3脂肪酸仍然非常丰富，对于这些物质来说，它们实际上是我们大脑、视网膜和神经系统的必需物质，因此每个人都应该在平时多吃三文鱼。三文鱼还含有丰富的维生素D和其他营养物质，这些营养物质对我们人体非常重要，可以帮助我们有效地促进身体对钙的吸收和利用，同时在生长发育中发挥作用。

　　孕妇吃鲑鱼的好处

　　孕妇应尽量避免食用生三文鱼，因为三文鱼等生鱼片原本就是寒性食物。如果处理不当或鱼不够新鲜，很容易导致细菌，有害物质也会出现，很容易导致食物中毒等异常情况。建议孕妇在这个特殊阶段尽量避免吃生三文鱼，这样才能保证自己不会受到三文鱼细菌的困扰。以下是孕妇吃鱼的好处。

　　1.吃鱼能让孕妇感觉良好。

　　鱼体内有一种特殊的脂肪酸，它与人脑中的“快乐激素”有关。经常吃鱼可以使“快乐激素”的浓度保持在正常状态，使孕妇获得良好的心情，有助于优生优育。

　　2.多吃鱼有助于防止早产。

　　早产的原因有很多。除了可避免的因素和尽可能的预防之外，科学家们还证实，多吃鱼不仅有助于足月出生的婴儿，而且还可以使新生儿更健康、更强壮。研究人员认为，鱼类中丰富的ω-3脂肪酸可以延长怀孕时间并防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　3.鱼的营养非常全面

　　鱼肉富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D、钾、钙、锌等多种矿物质元素，这些都是胎儿发育所必需的。

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