宝宝的诞生，是优质的卵子与优质的精子相结合，健康的卵子意味着你有结实的卵巢和子宫。然而女性一旦过了35岁，就会被认为是“高龄产妇”，排出的卵子质量明显下降，受孕的几率也大不如前。那么高龄备孕女性该如何提高卵泡的质量呢？本文就分享提升卵泡质量的五点建议，一起来看看吧！
高龄备孕女性该如何提高卵泡的质量？
01及时补充铁元素，补充卵子养分
对女性来说，每月的月经会流失很多血，血液中含有大量铁元素，铁元素又是卵子充足养分的一个保障。如果想要提高卵子质量，可以多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，尤其的大龄备孕女性一定要补充更多铁元素！
02少吃止痛药，提升卵子活性
有研究表明，经常服用止痛药的话，女性体内的卵子活性会降低7%左右。而且止痛药会克制大脑神经感应，长期服用会让神经对卵巢发出的指令感应速度降低，削弱卵子活性。因此，大龄备孕女性，要尽可能地少吃止痛药。
03定期身体锻炼，提高卵子质量
大龄备孕女性一定要注意身体健康，在备孕期间，定期身体锻炼，不仅提高了身体免疫力，同时还是能提高大龄女性卵子的质量和男性高精子质量，受精结合几率就会大大增加。平时大龄女性可以与自己的丈夫多进行简单有效的身体锻炼，例如散步、慢跑等有氧运动。
04保持良好心态，提升受孕几率
神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理负担。单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。
另外，心理压力较重的女性，其血管长期处在收缩状态，影响了子宫、卵巢局部的血流，而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，胚胎不能着床而导致孕育失败。
所以大龄女性无论是在备孕时为了提高卵子质量，还是在孕育宝宝，都应保持着积极乐观的心态。
05适当辅助用药，改善卵子质量
对于年龄造成的卵巢和卵子质量下降，可以适当使用辅助用药。优贝贝助孕中心在进行试管备孕时，会根据女性的年龄、身高、体重、卵巢情况等因素制定专属的促排方案，如果女性卵子质量不佳，会建议试管前先服用辅酶Q10调养卵巢功能，提高卵子质量。
高龄备孕注意事项
高龄备孕存在一定的风险，发生早产、胎儿畸形的情况增加，备孕期间需要注意改善生活方式、合理补充叶酸、完善孕前检查、适当运动等。
1、改善生活方式：高龄备孕过程中，需要调整饮食结构，尽量选择清淡、易消化、富含营养的食物，包括瘦肉、鸡蛋、豆浆等，以及新鲜的蔬菜、水果等，包括苹果、橘子等。避免摄入生冷、刺激、油腻、辛辣的食物，例如辣椒、大蒜、生姜、麻辣烫等。而且不要饮酒、吸烟，还要养成规律作息的习惯，早睡早起，保证充足睡眠；
2、合理补充叶酸：高龄备孕期，需要遵医嘱合理补充叶酸，既可以预防叶酸缺乏性贫血，还可以降低怀孕以后胎儿出现神经管畸形的风险；
3、完善孕前检查：高龄备孕期，需要完善孕前检查，了解是否存在基础疾病，例如甲状腺疾病、糖尿病、高血压等。如果存在基础疾病，需要积极配合医生将血压、血糖等指标控制到正常，等待病情稳定后再备孕；
4、适当运动：高龄备孕期间可选择合适的有氧运动，例如跳广播体操、练瑜伽、慢跑等，有助于提高身体抵抗力、免疫力，增加受孕概率。
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