如何提高卵子质量是备孕女性最关心的问题。女性的原始卵泡早在自己还是胎儿的时候就形成了，随着年龄增长，卵子受到环境的影响就越多，兼之女性卵巢功能也在逐渐下降，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕和怀孕后宝宝的健康。
　　如何提高卵子质量？
　　1.适当运动，培养出优质卵子
　　适当体育锻炼可提高女性身体素质，改善卵子质量。慢跑、瑜伽及游泳等有规律的运动可作为女性备孕期间的运动项目。适当的体育锻炼可使女性的身体素质得到提升，改善卵子质量。因此，从计划要孩子开始，建议女性进行有规律的运动，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
　　2.远离辐射，保障卵子品质
　　3.保持好心情，卵子质量更佳
　　当压力延续存在时，体内会大量产生称为“肾上腺素”的焦虑激素，加重紧张感。这一激素分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
　　4.减少药物服用，不要吸毒，保持卵子的活性
　　止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，影响激素水平，造成内分泌紊乱，导致卵子活性减弱。不要私自服用美国FDA规定的C类、D类及X类药物，其中C类药物有轻微致畸作用，D类是有严重致畸作用的药物，x类为禁用药物。如必须服用药物，需在临床医生指导下合理用药。此外，毒品也会导致女性卵子质量受损，影响怀孕。

　　5.合理饮食，为卵子提供充足的养分
　　由于工作等原因，大家一日三餐都在凑合，或者节假日大鱼大肉进补，这些都是不可取的，上述饮食方式会导致营养不均衡，影响卵子质量。建议三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄人。具体可考虑以下几个方面:
　　①适当补充铁元素，以补充女性因月经导致的铁元素损失，提高卵子的养分;
　　②适当食用动物血制品，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用;
　　③多食新鲜蔬果，以阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于排毒;
　　④适当食用海藻类，可减少放射性疾病的发生;
　　⑤增加粗纤维的摄人，增加胃肠蠕动;
　　⑥食用豆类，能清除体内致畸物质，促进性激素的合成;
　　⑦维生素A、维生素C、维生素B、及叶酸等也是卵子发育所需维生素，需适量补充。而女性卵泡最后的发育、成熟阶段大约需要85天。因此，备孕夫妇最好在孕前3个月开始做好准备。
　　6.杜绝经期性生活，避免产生
　　经期性生活可刺激机体产生等，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子活力。当体内的精子抗体增多，会阻断精子与卵子相遇，从而导致不孕。

　　排卵试纸结果查看
　　在排卵试纸条上，上面是对照线，下面出现的是检测线，如果排卵试纸出现一深一浅两道线，也就是说上面深下面浅，是弱阳性，说明接近排卵期，但是还没有到排卵日，需要连续检测。
　　如果出现两条线都是深色的，说明是阳性，一般会在二十四小时左右排卵，再继续监测，下面的检测线会慢慢变浅，说明已经排卵。
　　排卵试纸属于定性检测，只适用于月经周期规律的女性，而且结果还存在一定的误差，因此想要更精准的知道自己的排卵期去做B超会更准确一些。
　　强阳越深表示卵子越好?这种说法并不正确，排卵试纸只是用于判断排卵日期，其结果并不能反映出卵子的生长发育情况，想要只是卵子的质量好不好，可以采用B超监测排卵，查看卵子的发育趋势，锁定优势卵泡。
　　总结：如果备孕一年没有成功的话，建议夫妻双方去医院进行检查治疗。如果治疗后还是无法正常受孕的患者，也不用担心，可以选择试管助孕。需要通过试管婴儿技术助孕时，除调整饮食习惯、适度锻炼外，还要记得到正规生殖中心进行诊断、治疗及助孕，以免错过最佳生育时机。