不孕不育，有时候是男方出现问题，有时候是女方出现问题，那么，在双方身体健康的前提下，要怎么做才能防范不孕不育呢？
　　预防不孕不育我们双管齐下
　　男方：
　　1、积极参加体育锻炼，经常坚持日常活动，培养自己广泛的兴趣爱好，做到劳逸结合，适当缓解紧张的情绪。
　　2、尽量避免不良生活习惯，拥有一个健康合理的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
　　3、需自我心理调节，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些可以抒发自我感情的事情，比如：阅读喜欢的书籍、参加集体活动等。
　　4、得到家庭关心，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。夫妻之间极力配合，迎合自己的需要。

　　女方：
　　1、心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑。要保持愉快的心情，培养广泛的兴趣。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。特别是高龄者或结婚数年未孕者心情更加紧张，从而干扰了神经内分泌功能。
　　2、注意自我保护，减少不孕的发生。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等，避免高温作业等。不育患者应尽量避免吸烟饮酒。
　　3、增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养，宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
　　4、平时宜节欲，避免房事过频。节制性生活有利于孕育种子，对预防不孕是极为重要的。但也不可间隔过久，否则精子运动会受到影响。宜选用女方排卵期同房，以增加受孕机会。
　　女性应该怎样做才可以提高受孕的机会?
　　1.懂得计算排卵期
　　由于绝大多数女生一个月只排出一个卵子，所以我们一定要抓紧这个微小的机会，去制造生命。一般来说，女性会在下次来月经的前2周左右(12-16天)排卵，排卵前，女性分泌的白带会呈现出蛋清黏液状。另外，由于精子在子宫颈内能存活3-5天，所以建议夫妻最好排卵期间每3天同房一次，以确保精子的供应量。
　　2.享受过程
　　女性如果精神焦虑、紧张、抗拒，会扰乱正常的排卵，也会导致冲动消失，甚至会影响男性睾丸的激素分泌!因此，放松心情地享受夫妻生活吧，尝试着增添情调，而不必有过多的心理负担。

　　3.适当锻炼，增强体质
　　谁也不希望怀孕后，小宝宝住在一个病怏怏的躯体里，所以，想要备孕成功，就多参加体育锻炼吧!运动除了有助于血液循环、促进神经系统的改善外，最重要的，是能够让我们的身体素质变得更好，更利于受孕。
　　4.长期不孕记得找医生
　　多囊卵巢综合征、输卵管堵塞、子宫内膜异位症、炎症、内分泌失调等疾病都可能会导致女性不孕。要想解决疾病引起的不孕，最有效最靠谱的方式，就是找专业医生诊治!
　　一定要知道提高怀孕的机会不仅仅只是女孩子需要注意，男人也需要做好自己的功课。在日常生活当中一定要注意不孕不育的饮食，很多食物是会给身体带来不好的作用。所以要扬长避短，多吃一些有益的食物，对于一些对身体影响非常大的食物，一定要尽量的控制少食用或者是不应用。养成良好的习惯注意提高身体的抗病能力，尤其是一些男性朋友，一定要注意提高精神活力，保证愉快的心情。