喜得宝

喜得宝

怀孕初期能吃花菜吗,怀孕了吃点什么好?

怀孕 1

花菜又称为菜花、椰菜花、花椰菜,洋花菜等,原产于地中海,在19世纪引入的中国,是一种非常受人们喜爱的蔬菜之一。花菜的营养价值高,大多数人都是可以吃花菜的,那么针对怀孕初期的孕妇能否吃花菜呢,下面我们一起来了解下吧。

一、怀孕初期能吃花菜吗

答案:怀孕初期是可以吃花菜的,花菜营养价值高,能补充孕妇营养。

常吃花菜还有以下几个好处:

花菜含有多种维生素,蛋白质,脂肪,糖类以及矿物质能补充孕妇初期所需的营养,对胎儿友好。

花菜能含有维生素k,维生素k能预防痔疮出血,降低生理期出血,促进血液凝固。孕妇在产前经常吃花菜,还有助于预防产后出血,还能增加维生素k在母乳中的含量,对胎儿是比较好的。

常吃花菜还能增强肝脏功能的抗毒能力,可预防疾病,如感冒,坏血症等疾病。

花菜中含有异硫氰酸盐化合物以及一些微量元素,有抗氧化功效,常期食用花菜可有效减少直肠癌、胃癌、乳腺癌等癌症的发病率。

花菜热量低,营养高,水分含量比较多,对于要控制体重的孕妇来说,常吃花菜还不会长胖。

二、怀孕了吃什么最好?

1)戒烟戒酒,戒掉任何含有咖啡因的饮料、果汁等,甚至烟熏的食物、辛辣的食物、所有带刺激性的食物,还包括剩菜剩饭,孕妇尽量避免吃。主要是这些食物有可能刺激胃肠道、严重的导致腹泻,继而有机会出现先兆流产等情况。

2)重视营养的均衡,像奶制品,里面含有钙元素。红肉(牛羊肉)里面含有铁元素。鱼肉里面含有锌元素。海带紫菜里面还有碘元素。蛋黄或时令蔬菜里面含有叶酸,新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。这些食物是孕妇要补充的。

3)从优生优育、预防神经管缺陷的角度出发,孕前3个月至孕3个月还应该口服叶酸。

4)多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

5)多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

6)每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

7)多晒太阳,使机体产生多种维生素D,为胎儿骨骼生长需求做储备。

8)如有恶心、呕吐反应等早孕反应的患者,就尽量适应孕妇的胃口,可以准备孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如苏打饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。