牛乳中带有丰富多彩的营养元素，因此有“乳白色血液”的美誉，而豆桨算作在我国独有的健康饮品，一样都是营养成分丰富多彩，便于消化吸收。针对许多女性朋友来讲，究竟是挑选每日喝一杯牛奶還是挑选喝一杯豆桨呢？假如长期性喝纯牛奶是否会有哪些伤害呢？再出来一起来了解一下吧。
　　女人长期喝牛奶的危害
　　第一点，许多人不留意喝牛奶的坏处，在一切時间都喜爱食用牛乳。无论老老少少，我们要防止早晨空腹喝牛奶。如果睡醒很口干，许多人要挑选开启电冰箱来一杯凉水或是冰牛奶清神。如果长期性那样会对我们的人体产生许多负载，因此我们還是尽可能挑选在早饭后的一个钟头或是两钟头上下喝纯牛奶。挑选溫度适度的牛乳能够尽快维护你的胃，健康养生要从年青刚开始。并且在早饭和午饭正中间喝纯牛奶可以具有饥饿感的功效，在午饭中我们就不容易摄取过多的发热量。
　　第二点，在喝纯牛奶的情况下能够配搭适当的木薯淀粉含水量多的食材，比如全麦吐司、苏打饼这类的。如果沒有挑选好对的食材，或许会与牛乳造成相互排斥反映，造成身体不舒服的反映。比如牛乳配搭柿子饼和浓茶水就非常容易影响消化吸收，小腹痛，影响胃口。也有就是说要需注意不必和煎炸食物营养，不然会提高身体的胆固醇含水量，导致营养成分的外流。

　　第三点，喝牛奶的坏处还会出現在过多引入牛乳的状况下。比如有的人非常喜爱喝纯牛奶，就每日喝超出一千ml的牛乳。实际上并非喝多了越大，消化吸收的营养成分越大。成人每日摄取四百到五百ml的牛乳就充足了。不然过多引入不仅会造成营养成分没法消化吸收，并且非常容易造成腹泻。如今许多牛乳全是以牛奶饮品的方法市场销售的。这种牛乳里边加上了许多糖和别的成份，喝多了过多都是对人体有伤害的。
　　第四点，喝牛奶的坏处针对有独特病症的人而言反映地更显著。例如胃溃疡，肠道炎，历经大中型手术治疗的病人尽量不要引入牛乳。
　　以上的见解全是历经权威专家建议明确提出的，我希望大伙儿在留意喝牛奶的坏处。我们要尽可能食用湿热牛乳，把牛乳做为用餐或是临睡前的“安定片”。只能适当适度引入牛乳，才可以有着身心健康的人体。
　　牛奶不能空腹喝？
　　很多人坚信，空腹喝牛奶不能吸收其中的营养。然而，一两岁的宝宝都以牛奶作为主食，没有人听说宝宝喝奶之前要先喝半碗大米粥，那么以健康成年人的消化能力，即便饭前喝奶也能很好地消化吸收。事实是：喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿感达一小时以上。

　　有人说空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费，实际上宴席上不吃主食大量吃鱼肉类食品才是蛋白质的浪费，而牛奶中含有约4.6%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也起到供应能量的作用。因此，空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。
　　需要注意的是，如果喝牛奶后有腹胀腹泻问题，那么说明机体的乳糖消化能力差，或者有乳糖不耐的症状，这样的确不宜空腹饮奶。建议先吃淀粉类食物，再少量多次地喝牛奶，最好能饮用酸奶。此外，早上起床后要先喝一杯白开水，20分钟后再喝牛奶。