夏天是炎炎夏日，人们喜欢在酷热的天气中选择清凉的食物，如西瓜、冷饮、汽水等。这样做可以缓解酷暑，但很容易导致身体受伤。中医认为，夏天是“暑湿”的季节，适宜清补。夏天酷热，人们喜欢喝冷饮，导致湿气侵入人体，外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，导致消化功能障碍，出现积水为患，引起食欲不振等问题。因为无论是冷食还是冷饮，都附带了大量的寒气，吃了以后容易导致气机无法宣泄，影响身体健康。那么夏季养生应该如何做呢？

一、健脾除湿：夏天是湿邪盛行的季节，湿邪会侵入人体，导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状。因此，应常服健脾利湿之物。健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺。因此，常用一些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三、补肾养肺：夏天心火旺而肺金、肾水虚衰。中医认为，夏天是心火旺盛的季节，肺金和肾水虚衰。因此，要注意补养肺肾之阴。选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防止出汗过多，耗伤津气。

四、冬病夏治：夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏日喝驼奶的好处：

1. 弥补膳食营养不足：驼奶富含蛋白质、钙铁等矿物质、维生素、脂肪等营养物质，在炎炎夏日，喝杯驼奶可充分补充体内营养的流失，弥补夏日营养的不足。

2. 提高人体自护力：驼奶中含有多种免疫球蛋白、乳铁蛋白、重链抗体、溶菌酶等健康因子，以及丰富的蛋白质、矿物质、维生素，有利于增强人体体质，提高自身的自护力。

3. 保持好状态：进入夏季，天气炎热，雨水增多，很容易食欲不振、身体困乏、体内寒湿重，常常觉得很累甚至心情抑郁。而驼奶在本草纲目中有记载，能够补中益气，在炎炎夏日饮用，不仅可以补充营养，还能使人保持良好的状态。

夏季饮奶的原则：

1. 不宜冰饮：夏季许多人喜欢喝冰饮，觉得喝下去冰冰凉凉很清爽。然而，冰饮会引起胃肠道收缩，有些人饮用后可能会出现反胃、腹胀等不适现象。饮用冰的骆驼奶可能会因为冰冷引起肠胃不适。

2. 掌握时机：驼奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养丰富。早上喝杯驼奶，能够补充足够的能量。睡前喝杯驼奶，不仅有利于钙的吸收，还能促进良好的睡眠。

3. 注意保存：夏天的气温高，湿度高，开封后的骆驼奶一定要注意密封保存，放置在室内避光、清洁、干燥、阴凉的环境中。冲泡后的骆驼奶粉尽量在2小时内饮用完毕，风味最佳。