“妈妈，天气太热了，我想吃雪糕！” “不行，吃雪糕对脾胃不好，不能吃！”

这段对话在很多家长和孩子当中都出现过。进入三伏天，天气越来越炎热，对于孩子们来说，冷饮是炎热天气的“标配”，可是很多家长怕冷饮吃多了对孩子的脾胃不好，但看到孩子渴望吃冷饮的样子，又不忍心不让孩子吃。如何让孩子健康过暑假？给您支几招。

生姜茶的具体做法是：生姜丝5g，红糖1勺，鲜苏叶3-5片或干苏叶2-3g。如果对香菜不反感，可以加入少许香菜。加入水，煮沸，晾至温热，分次服用。生姜解表、散寒、温中，苏叶解表散寒、行气和胃，香菜又称芫荽，可解表散寒、健胃消食，红糖可暖脾健胃，可减少冷饮对孩子身体的损伤。

水果要“节”种类时间有选择。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将水果的温热寒凉因人、因时、因地的选择，才能使孩子做到阴阳平衡，不会生病。每个孩子体质不同，给孩子食用水果时要注意孩子的体质及身体状况。对于脾胃功能较弱的孩子，过食寒凉会引起脾胃运化壅遏呆滞，加剧孩子的脾胃虚弱，故不宜食用寒凉之品，比如西瓜、生梨等，可适当食用偏平性的水果，如苹果等；对于易上火、便秘的孩子，热性水果不宜食用，过食则易蕴热生痰，比如榴莲、荔枝、桂圆、樱桃、大枣等均不宜食用。另外，进食水果过量会有碍脾胃的运化功能，不宜过多食用，要掌握好食用的量。吃水果的时间也是应当注意的。最佳的时间是在两餐之间或午睡醒来，一般在饭后1-2小时左右。由于孩子的胃容量比较小，这个时候吃水果既不影响正餐的正常摄入，又使孩子可以很好的摄入水果的营养素。油腻要“节”大餐零食不可取。暑假期间，孩子饮食可能不如平时规律，有时和“大餐”联系在一起。孩子处于不断的生长发育中，脾胃发育尚未完善，消化吸收的功能也要比成人弱，吃多了油腻的食物会增加胃肠和肾脏的负担，出现积食，甚至厌食、肥胖等多种问题。因此，作为家长，要给孩子准备“爱心菜”，包括绿叶蔬菜，块茎瓜果，豆类等等，多吃蔬菜保健康。另外，零食也是暑假期间的“常客”，家长注意切不可让零食代替正餐。比如巧克力、蜜饯、糖果、肉脯、膨化食品、碳酸饮料等，热量过高，营养价值少，多吃无益。